大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于水果蔬菜营养表vc的问题，于是小编就整理了3个相关介绍水果蔬菜营养表vc的解答，让我们一起看看吧。
含有VC的水果有？
鲜枣，猕猴桃 草莓，樱桃，苹果，西瓜，蓝莓 葡萄。火龙果芒果。有VC的蔬菜有，菠菜，西红柿 油菜，西兰花，白菜花，大头菜，马铃薯，紫薯，红薯。
含有维生素c的水果和蔬菜很多。依次是以下水果蔬菜：
柠檬。柠檬泡水好喝又补充vc。
草莓。草莓维生素C含量是苹果的11倍，富含维生素C和铁，能为人体提供必需元素。
橙子、猕猴桃、柑橘、 苹果、彩椒、青椒等。
富含维生素C的水果和蔬菜都有西红柿、酸枣、猕猴桃、青椒、橘子等。
1.西红柿：西红柿还被称作是番茄，维生素C含量是比较高的，而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B，有多种元素，能够提高身体的体质。
2.酸枣：酸枣当中维生素C含量是比较丰富的，特别是新鲜酸枣，是水果当中首选的一种。
3.猕猴桃：猕猴桃不只是维生素C含量丰富，其他的微量元素含量都是比较高的，营养很全面。
4.青椒：青椒是常见的一种蔬菜，果肉比较厚而且脆嫩，有丰富的维生素C，也有碳水化合物。
5.橘子：橘子是营养比较丰富的一种水果，维生素C的含量更高，是天然抗氧化剂。
富含维生素C的食物有：葡萄柚、橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、樱桃、西红柿、菠菜、花椰菜、辣椒等。
富含维生素E的食物有：杏仁、葵花籽、榛子、核桃、花生、菠菜、鳕鱼、三文鱼、燕麦等。
这些食物都富含维生素C和维生素E，可以作为补充营养、增强免疫力、抗氧化和延缓衰老的良好选择。
含VC的水果：猕猴桃、橙子、橘子、圣女果、柚子、草莓、柠檬、青枣
富含维C的蔬菜有：油菜、甘蓝、菠菜、苋菜、胡萝卜、豌豆、黄瓜、香菜、
含VE的食物：核桃、腰果、开心果.、松仁、黑芝麻、花生、榛子、大豆。
蔬菜水果如榴莲、芒果、柚子、橙子、杨梅，西兰花、丝瓜、菠菜、卷心菜。
含维生素高的水果蔬菜有深颜色的绿叶蔬菜、瓜茄类、柑橘类水果、瓜类水果等。
1.深颜色的绿叶蔬菜等：常见的有韭菜、菠菜、芹菜、白菜、生菜等这些深颜色的蔬菜中含有丰富的维生素。
2.瓜茄类蔬菜：如茄子、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等，这类蔬菜中含有丰富的维生素。
3.柑橘类水果：常见的橘子、橙子、柚子、柠檬等这类水果中有丰富的维生素。
4.瓜类水果：如西瓜、哈密瓜、香瓜等，也含有丰富的维生素。
在日常生活中，可以多吃含维生素多的水果蔬菜，也需要搭配其他营养丰富的食物，促进机体营养均衡。
维生素种类很多，石榴、樱桃、草莓、猕猴桃、苹果、柿子椒等富含VC；茄子、胡萝卜等富含VE。维生素它是一个范畴，维生素里边含有很多的种类，比如说VC含量高的食物，比如说石榴、樱桃、草莓、剑兰、猕猴桃，还有像柿子、柿子椒这样的一些东西，它都含有大量的维C，包括苹果。
另外含有维生素E的食物，比如说像鸡肝、葵瓜子、茄子、胡萝卜，含有大量的维生素E。
含有β-胡萝卜素的这种食物，比如说有胡萝卜，有花椰菜、南瓜、苋菜、玉米，这都含有大量的胡萝卜素。
维生素高的蔬菜水果有很多，例如西兰花、红菜薹、青椒、猕猴桃和草莓，这些食物都很富有维生素和除维生素之外的很多的微量元素。
维生素含量较高的蔬菜水果：
1、西兰花：每100克的西兰花食材中，维生素C的含量大约是55毫克。然而西蓝花除了含有丰富的维生素C外，其他的营养成分也是很多很全面的。主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和胡萝卜素等。
2、红菜薹：红菜薹属于十字花科蔬菜，也是深色蔬菜的一种，其营养价值极高，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁及多种维生素。
特别是人体所必需的维生素C，比其它一般叶类蔬菜的含量要高出来很多。
到此，以上就是小编对于水果蔬菜营养表vc的问题就介绍到这了，希望介绍关于水果蔬菜营养表vc的3点解答对大家有用。
