大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养又开胃的蔬菜的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养又开胃的蔬菜的解答，让我们一起看看吧。
养胃的好消化的食物和蔬菜有哪些呀？
1、南瓜：南瓜本身含有果胶和维生素A，两者都有助于消化。南瓜营养价值高，含有类胡萝卜素，可转化为人体所需的维生素，提高人体免疫力。
2、冬瓜：冬瓜富含维生素和膳食纤维，易于消化。并且冬瓜有利于促进肠道蠕动，冬瓜中含有较多的微量元素和矿物质，可以补充人体所需的营养，
容易消化的蔬菜包括胡萝卜、西红柿、菠菜、通心粉、南瓜、冬瓜和黄瓜。不过，如果吃得过多，也容易引起消化不良。有人建议你应该尽可能多地吃有规律的饮食。应该又轻又轻。你不应该挑食。食物的消化也与你的脾胃和精神状态有很大关系。避免紧张和紧张脾胃虚弱的人可以选择一些调理脾胃的药物，如人参健脾丸。
十大蔬菜排名？
十大营养价值最高蔬菜
1、白菜
***中含有丰富的维生素、膳食纤维以及人体所需要的微量元素，食用***能够增强免疫力，提高人体的抗病能力，并且***外部叶子所含有的营养成分要比菜心高。
2、菠菜
菠菜中含有大量的维生素、叶酸、叶黄素和钾，叶黄素能够预防眼睛衰老，而菠菜中的维生素K能够保护大脑、强化骨骼。
3、甜菜
甜菜中含有大量的维生素、膳食纤维和多酚类物质，甜菜中的维生素C有益于心脏的健康，而多酚类物质可以降低血压血脂。
4、油麦菜油麦菜含水量丰富，热量低，含有大量的维生素、胡萝卜素和人体所需的微量元素，因为油麦菜中的膳食纤维含量丰富，所以经常吃油麦菜可以预防便秘。
5、西蓝花所含有的营养成分丰富且多样，含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素以及胡萝卜素等，经常吃西蓝花还可以预防前列腺癌
排名前十位的蔬菜：
1、菠菜:1杯菠菜维生素K和叶黄素含量超过DRI100%。此外,维他命A、锰、叶酸、镁、钙、铁,还有黄酮类胡萝卜素。
食法:菠菜煮着吃比较有营养。食法比较随意,可以爆炒或做汤。
2、甘蓝:1杯煮熟的甘蓝中维生素K的含量是饮食参考摄入量10倍(DRI,美国科学院规定的每日推荐摄入量),维生素K会帮助血小板凝固。
3、萝卜缨:2/3杯萝卜缨中维生素K、叶黄素含量达DRI100%。
维生素C在DRI中超过75%。
4、莴苣:1.5杯煮熟的莴苣(莴笋)含有100%的维生素A参考摄入。
维他命A是维持牙齿和皮肤的健康的关键。
吃橄榄菜有什么好处和坏处？
答，橄榄菜好处开胃消食，帮助消化，增进食欲 ，富含橄榄油珍贵营养成份和多种维生素及人体必需的钙、碘，还含有铁、锌、镁等多种微量元素。
坏处，腌制的橄榄菜含亚硝酸致癌物！
到此，以上就是小编对于营养又开胃的蔬菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养又开胃的蔬菜的3点解答对大家有用。
